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Feldenkrais

KURS mit Dorothea Korus 

Bewusstsein durch Bewegung
Die meisten unserer Angewohnheiten und Bewegungsmuster sind uns nicht bewusst. Vor allem im körperlichen Bereich spüren wir das irgendwann durch Verspannungen, Rücken- und Kopfschmerzen, Unbeweglichkeit oder Gelenkprobleme. Die Feldenkrais-Methode zeigt uns Wege, uns diese Gewohnheiten bewusst zu machen und zu verändern. Die Übungseinheiten umfassen das ganze Spektrum menschlicher Bewegung, etwa Rollen, Gehen, Beugen, Strecken, Hocken, Drehen, Nutzen der Augen, der Finger usw. Die meisten Übungen finden auf dem Boden statt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich 

 

Kontakt Kursleiterin:

Tel. (06190)  9 26 14 92 

Termine

1. Halbjahr 2024

Kurs-Nr. F 5.01

6x ab Mo. 15.01. bis 18.03.2024

(kein Kurs im Februar)

Kurs-Nr. F 5.02

12x ab Mo. 15.04. bis 08.07.2024

jeweils 19 - 20 Uhr

Teilnahmegebühr 6x =  36 €

Teilnahmegebühr 8x =  48 €

Teilnahmegebühr 9x =  54 €

Teilnahmegebühr 12x =  72 €

Ort:

Verwaltungsstelle Bremthal, Raum 1
Bornstraße
18

Bitte mitbringen:

Matte oder Decke und warme Socken. Bequeme Kleidung ist sinnvoll. 

Termine

1. Halbjahr 2024

Kurs-Nr. C 5.01

8x ab Do. 18.01. bis 06.03.2024

18:30 - 20 Uhr

 

Teilnahmekosten

95 € 

Kostenübernahme durch Krankenkasse möglich.

 

Ort:

Verwaltungsstelle Bremthal, Raum 3
Bornstraße 18

 

 

Achtsamkeitstraining

KURS mit Dipl. Psych. Heike Campana

Unser Alltag ist von Zeitdruck und oft hohen Anforderungen geprägt. Wir hetzen von einem Termin zum anderen und spüren uns selbst oft gar nicht mehr. Das kann zu Stress und auf Dauer zu körperlichen Beschwerden und sogar Erkrankungen führen.  Dieses Achtsamkeitstraining (als Präventionskurs von den Krankenkassen unterstützt) bringt Sie wieder stärker mit Ihrem Erleben und dem gegenwärtigen Moment, dem Hier & Jetzt in Verbindung. Mit gezielten Übungen kommen Sie mehr zur Ruhe, lernen, Ihre kognitiven Gedankenstrukturen in eine konstruktive Richtung zu verändern und zu mehr Lebensfreude zu gelangen.

 

Kontakt Kursleiterin: 

0176 831 64 747

 

Faszien Qigong: 
 Verspannungen lösen, entspannt wohlfühlen

KURS mit Ulrike Rausch
Entspannungspädagogin für Kinder, Jugendliche und Erwachsene

Stress, negativer Emotionen und Dauerbelastungen überreizen das Fasziengewebe und führen zu Verspannungen im faszialen Netz. Sehnen und Faszien stehen als SCHWÄCHSTES Glied am Ende der Versorgungskette. Der Körper wehrt sich durch Kalkablagerungen und Einschränkungen der Beweglichkeit. Aktivieren wir das Bindgewebe (Sehnen, Bänder und Faszien), stellt sich schnell die bessere Versorgung der Zellen ein Wohlgefühl ein. Sanfte Bewegungen des Faszien Qigongs fördern die Beweglichkeit und den freien Fluss von Energie und Blut. Meridiane und Faszienstrukturen werden durch sanfte Dehnreize gestreckt und durchlässig gemacht, das löst die Körperliche und psychische Spannung und trägt zur Ausgeglichenheit und Gesundheit unseres Körpers bei. Das Fasziensystem wird auch als 6. Sinn bezeichnet. Die Nervenzellen und Rezeptoren in den Faszien versorgen uns mit vielen wichtigen Informationen über Lage und Spannung in unserem Körper und haben auch eine direkte Verbindung zum vegetativen Nervensystem und verbessern das Immunsystem. 

 

Allgemeines Ziel der Übungen ist es Kopf und Körper zu verbinden, im Körper wieder ankommen und den Geist beruhigen. Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf den Geist und die Bewegungen. Wir Atmen dabei ruhig und tief. Die Übungen fördern die Wahrnehmung und Achtsamkeit für unseren Körper, das Empfinden für Haltungen, Bewegungen, Muskeln, Gelenke und Gleichgewicht.

Termine

1. Halbjahr 2024

Kurs-Nr. Q 5.01

6x ab Do. 18.01. bis 22.02.2024

Kurs-Nr. Q 5.02

6x ab Do. 29.02. bis 02.05.2024

Kurs-Nr. Q 5.03

4x ab Do. 16.05. bis 13.06.2024

jeweils 18 - 19 Uhr Neu!

 

Teilnahmekosten für 6x = 33 €

Teilnahmekosten für 4x = 22 €

 

Ort:

Verwaltungsstelle Bremthal, Raum 1
Bornstraße 18

Bitte mitbringen:
eine Isomatte, eine Decke, bequeme Kleidung, dicke rutschfest Socken evtl. ein Kissen. 

Kontakt Kursleiterin:

(06198) 571831 ab 17 Uhr

0171 5061333

Termine

1. Halbjahr 2024

Kurs-Nr. R 5.01

10x ab Fr. 19.01. bis 22.03.2024

Kurs-Nr. R 5.02

10x ab Fr. 19.04. bis 05.07.2024

(nicht am 10.05. und 31.05.)

jeweils 18 - 19 Uhr Neu!

Teilnahmekosten für 4x = 22 €

Teilnahmekosten für 10x = 55 €

 

Ort:

Verwaltungsstelle Bremthal, Raum 1
Bornstraße 18

Bitte mitbringen:
Mitzubringen sind eine ISO- oder Yogamatte, warme und bequeme Kleidung, dicke Socken und evtl. etwa zu trinken.

Kontakt Kursleiterin:

(06198) 571831 

0171 5061333

Progressive Muskelentspannung
Schnupperkurs

KURS mit Ulrike Rausch

PMR Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung

 

Der amerikanische Physiologe Edmund Jacobsen gilt als der Begründer der Progressiven Musekelentspannung. 

Die Progressive Muskelentspannung ist einfach zu erlernen, man braucht keine körperlichen Fähigkeiten und keine speziellen räumlichen Voraussetzungen.

 

Eine Muskelgruppe kann sehr effektiv entspannt werden, wenn man sie vorher willkürlich anspannt. Man arbeitet mit einer Muskelgruppe nach der anderen, spannt sie an, hält die spannung für kurze Zeit, lässt dann los. so sinkt etwa der Blutdurck, Pulsschlag und Darmtätigkeit werden reduziert und auch die Atmung wird ruhiger. Die Progressiver Muskelentspannung führt zur Ruhe und Geslassenheit, wirkt bei Schlafstörungen und verbessert die Stressverträglichkeit bei nervösen und unruhigen Personen. Sie hilft auch bei chronischen Schmerzen und bei überaktiven Personen.

 

Die Progressive Muskelentspannung ist geeignet bei Parkinson, MS und Schmerzpatienten. 

Nicht geeignet ist die PMR bei akuten Psychosen, Muskelerkrankungen und Muskelkrämpfen.

 

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